Красивая фигура своими руками

Привет всем, хочу поделиться своей наболевшей проблемой! Летом 2012 года был нормальный вес, считала что у меня подтянутая фигура, но за зиму сильно набрала((

хочу скинуть ненавистные килограммы и подтянуть силуэт) Посоветуйте плиз кто что пробовал и кому что реально помогло?

заранее спасибо)))

Для начала нужно взять себя в руки и сказать, я могу, затем сказать еще громче я могу!!! И начать раз в неделю по 30 минут бегать на улице. К тому надо отказаться от сладкого полностью, и кушать надо каши и меньше супа. После 19 часов кушать только творог и пить кефир.

спасибо))) я зарядку с утра начала делать: пресс, наклоны, приседания, скручивания, бегать хочется начать, но очень уж холодно, может позже. А кушаю яблоки, творог, и бульоны и грудку куриную, буду ждать результат)

подумала и решила вести такой своеобразный дневник, планирую три недели так питаться и заниматься, по истечении каждой недели буду отписывать результат сколько см в талии и сколько минус кг ушло)))так надеюсь что достигну желаемого результата!!!

в понедельник, 11.02.2013, будет неделя, скину результаты)))почему никого нет???(((

За последние 2 месяца скинула 8 кг Всё до банальности просто: спорт и диета! Из спорта выбирала что-то поактивнее и поинтенсивнее ))) в итоге посещаю занятия BodyRock. Что касается питания - то перепробовала кучу всяких диет...результата не было, а потом просто стала есть один раз в день - в обед (ну и не тазик еды, конечно ))), а в промежутках - чай, кофе, иногда фрукты (именно иногда). Ну и, естественно, никаких конфеток-булочек (хотя от одной в неделю, думаю, особого вреда не будет). Вот так Сначала было тяжело, даже голова иногда кружилась, особенно во время тренировок...а сейчас настолько привыкла, что даже если этот пресловутый обед пропущу - не замечу ))) Да и желудок через некоторое время просто привыкнет к маленьким объемам пищи и если вдруг где-то получится плотненько покушать - нехорошо делается, тяжело ). Так что, продолжаю придерживаться, потому что стрелки весов радуют ))))

потом просто стала есть один раз в день - в обед (ну и не тазик еды, конечно ))), а в промежутках - чай, кофе, иногда фрукты (именно иногда)

Один раз в день это очень мало, нужно кушать, как минимум 4 раза и про нормальный обед не забывать. А так все правильно делаете. Помню я был тощий, кушал 3 раза в день, это был либо суп либо макароны чаще всего.

Один раз в день это очень мало, нужно кушать, как минимум 4 раза и про нормальный обед не забывать. А так все правильно делаете. Помню я был тощий, кушал 3 раза в день, это был либо суп либо макароны чаще всего.

Согласна абсолютно, конечно худеешь, если есть раз в день и только чаи пить, но это за счет здоровья, сто процентов, надо раза 4-5 кушать, из них три раза ЕСТЬ! и два перекуса, и ежедневные зарядки- расстяжки, упражнения)))

хочу поделиться своей радостью, кушаю 4-5 раз, из них 1 перекус в певой половине дня, 2 литра воды (чистой, без чая и кофе), ежедневная зарядка, и какие нибудь упражнения, если вечером время есть) итог за неделю минус 4,5 кг и 3 см в талии))))продолжаю через неделю еще отпишусь)))))))))))))

всем привет, своеобразный дневник какой то получается....)))у меня проблема. на раьоте говорят хорошо выгляжу, а дома накормить пытаются, отказаться не всегда получается, ну не ругаться же изза этого) ???а так все нормально, уходят объемы, сегодня одела платье, которое так давно не носила и оно прекрасно сидит))))так что присоединяйтесь))))

По моему мнению, главное - это не есть батон, печенье и т.д. и т.п., можно есть только полезную пищу и не есть 2 часа до сна, занимайтесь спортом!!!

12 основных правил похудения!

 

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.

4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.

6) Мы пьем много чая без сахара.

7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.

8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.

9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).

10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).

11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.

12) Мы занимаемся спортом.

нашла такую вещь))))

хочу со всеми поделиться!!!!

 

Упражнения для "осиной талии"

Недавно ученые ответственно заявили, что наиболее привлекательными являются женщины с фигурой в форме песочных часов и совершенной осиной талией. Именно талия — это то, что в облике женщины мужчины замечают быстрее, чем все остальное. Классическая женская фигура в виде песочных часов является, по мнению исследователей, более важным фактором, влияющим на привлекательность, чем размер груди или красота лица.

 

Наиболее желательной пропорцией талии к бедрам считается 0,7— т.е. объем талии составляет 70% ширины бедер. Кроме того, ученые считают, что чем меньше сантиметров имеет талия в сравнении с бедрами, тем здоровее женщина. Именно поэтому осиная талия — идеал женской фигуры, о котором мечтает каждая из нас.

1. Хула хуп для похудения — приятное и очень эффективное упражнение. Вы можете выполнять его и дома, и за его пределами. Верчение обруча вокруг талии укрепляет мышцы брюшного пресса и способствует похудению этой области.

2. Лягте на спину. Руки нужно убрать, чтобы они не "помогали" делать данное упражнение. Ноги согните в коленных суставах. Левую ногу поставьте над правой. Поднимая свой корпус, поворачивайтесь в правую сторону (как можно дольше). После – нужно вернуться в прежнее положение. Поменяйте сторону поворота и ноги. Нужно сделать, каждой ногой, по девять поворотов.

3. Ноги (в скрещенном положении) поднимайте вверх. А одна часть туловища (верхняя) должна быть на полу. Поддерживая спину ладонями, оставьте руки, упирающимися локтями об пол. Ноги нужно поднимать настолько высоко, насколько это является возможным.

4. Спортивная ходьба – не хуже любого упражнения. Занимайтесь ей сорок минут в сутки и результат не будет долго от вас "скрываться".

5. Купите в спортивном магазине диск здоровья. Стойте на диске, держа ноги в немного согнутом состоянии. Руки пусть будут разведены в стороны. Теперь "скручивайте" туловище, в разные стороны, поочередно. "Скручивание" должно длиться пять минут.

6. Положив руки за голову, расположитесь на спине. Начинайте кататься по полу, сперва – то в одну сторону, потом в другую сторону. Упражнение необходимо повторять четыре раза.

7. Лежите на спине, держа на затылке кисти рук. На счет "раз – два" поднимите плечи и голову. Замрите в таком положении в течение пяти секунд. На счет "три – четыре" верните свое исходное положение.

8. Подняв вверх ноги (в положении прямо) лежите на спине. Чтобы легче было держать поднятые ноги, опирайтесь на предплечье. На счет от одного до восьми, и на счет от девяти до пятнадцати, двигайте ногами, словно едите на велосипеде.

вообще просто))))тут в кафе, там в кафе, на работе корпоративы- тортики, короче, откладываю я свое грандиозное мероприятие до послевосьмогомарта))))))))) кто со мной?

Нужно бегать по утрам

своими руками красивую фигуру можно и нужно делать, каждый сам творец своего счастья )

тебе нужна сушка) почитай в интернете много пишут об этом