Recommended Posts

Привет всем, хочу поделиться своей наболевшей проблемой! Летом 2012 года был нормальный вес, считала что у меня подтянутая фигура, но за зиму сильно набрала((

хочу скинуть ненавистные килограммы и подтянуть силуэт) Посоветуйте плиз кто что пробовал и кому что реально помогло?

заранее спасибо)))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Для начала нужно взять себя в руки и сказать, я могу, затем сказать еще громче я могу!!! И начать раз в неделю по 30 минут бегать на улице. К тому надо отказаться от сладкого полностью, и кушать надо каши и меньше супа. После 19 часов кушать только творог и пить кефир.

Share this post


Link to post
Share on other sites

спасибо))) я зарядку с утра начала делать: пресс, наклоны, приседания, скручивания, бегать хочется начать, но очень уж холодно, может позже. А кушаю яблоки, творог, и бульоны и грудку куриную, буду ждать результат)

Share this post


Link to post
Share on other sites

подумала и решила вести такой своеобразный дневник, планирую три недели так питаться и заниматься, по истечении каждой недели буду отписывать результат сколько см в талии и сколько минус кг ушло)))так надеюсь что достигну желаемого результата!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

в понедельник, 11.02.2013, будет неделя, скину результаты)))почему никого нет???(((

Share this post


Link to post
Share on other sites

За последние 2 месяца скинула 8 кг :) Всё до банальности просто: спорт и диета! Из спорта выбирала что-то поактивнее и поинтенсивнее ))) в итоге посещаю занятия BodyRock. Что касается питания - то перепробовала кучу всяких диет...результата не было, а потом просто стала есть один раз в день - в обед (ну и не тазик еды, конечно ))), а в промежутках - чай, кофе, иногда фрукты (именно иногда). Ну и, естественно, никаких конфеток-булочек (хотя от одной в неделю, думаю, особого вреда не будет). Вот так :) Сначала было тяжело, даже голова иногда кружилась, особенно во время тренировок...а сейчас настолько привыкла, что даже если этот пресловутый обед пропущу - не замечу ))) Да и желудок через некоторое время просто привыкнет к маленьким объемам пищи и если вдруг где-то получится плотненько покушать - нехорошо делается, тяжело ). Так что, продолжаю придерживаться, потому что стрелки весов радуют ))))

Share this post


Link to post
Share on other sites

потом просто стала есть один раз в день - в обед (ну и не тазик еды, конечно ))), а в промежутках - чай, кофе, иногда фрукты (именно иногда)

Один раз в день это очень мало, нужно кушать, как минимум 4 раза и про нормальный обед не забывать. А так все правильно делаете. Помню я был тощий, кушал 3 раза в день, это был либо суп либо макароны чаще всего.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Один раз в день это очень мало, нужно кушать, как минимум 4 раза и про нормальный обед не забывать. А так все правильно делаете. Помню я был тощий, кушал 3 раза в день, это был либо суп либо макароны чаще всего.

Согласна абсолютно, конечно худеешь, если есть раз в день и только чаи пить, но это за счет здоровья, сто процентов, надо раза 4-5 кушать, из них три раза ЕСТЬ! и два перекуса, и ежедневные зарядки- расстяжки, упражнения)))

хочу поделиться своей радостью, кушаю 4-5 раз, из них 1 перекус в певой половине дня, 2 литра воды (чистой, без чая и кофе), ежедневная зарядка, и какие нибудь упражнения, если вечером время есть) итог за неделю минус 4,5 кг и 3 см в талии))))продолжаю через неделю еще отпишусь)))))))))))))

Share this post


Link to post
Share on other sites

всем привет, своеобразный дневник какой то получается....)))у меня проблема. на раьоте говорят хорошо выгляжу, а дома накормить пытаются, отказаться не всегда получается, ну не ругаться же изза этого) ???а так все нормально, уходят объемы, сегодня одела платье, которое так давно не носила и оно прекрасно сидит))))так что присоединяйтесь))))

Share this post


Link to post
Share on other sites

По моему мнению, главное - это не есть батон, печенье и т.д. и т.п., можно есть только полезную пищу и не есть 2 часа до сна, занимайтесь спортом!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

12 основных правил похудения!

 

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.

4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.

6) Мы пьем много чая без сахара.

7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.

8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.

9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).

10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).

11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.

12) Мы занимаемся спортом.

Share this post


Link to post
Share on other sites

нашла такую вещь))))

хочу со всеми поделиться!!!!

 

Упражнения для "осиной талии"

Недавно ученые ответственно заявили, что наиболее привлекательными являются женщины с фигурой в форме песочных часов и совершенной осиной талией. Именно талия — это то, что в облике женщины мужчины замечают быстрее, чем все остальное. Классическая женская фигура в виде песочных часов является, по мнению исследователей, более важным фактором, влияющим на привлекательность, чем размер груди или красота лица.

 

Наиболее желательной пропорцией талии к бедрам считается 0,7— т.е. объем талии составляет 70% ширины бедер. Кроме того, ученые считают, что чем меньше сантиметров имеет талия в сравнении с бедрами, тем здоровее женщина. Именно поэтому осиная талия — идеал женской фигуры, о котором мечтает каждая из нас.

1. Хула хуп для похудения — приятное и очень эффективное упражнение. Вы можете выполнять его и дома, и за его пределами. Верчение обруча вокруг талии укрепляет мышцы брюшного пресса и способствует похудению этой области.

2. Лягте на спину. Руки нужно убрать, чтобы они не "помогали" делать данное упражнение. Ноги согните в коленных суставах. Левую ногу поставьте над правой. Поднимая свой корпус, поворачивайтесь в правую сторону (как можно дольше). После – нужно вернуться в прежнее положение. Поменяйте сторону поворота и ноги. Нужно сделать, каждой ногой, по девять поворотов.

3. Ноги (в скрещенном положении) поднимайте вверх. А одна часть туловища (верхняя) должна быть на полу. Поддерживая спину ладонями, оставьте руки, упирающимися локтями об пол. Ноги нужно поднимать настолько высоко, насколько это является возможным.

4. Спортивная ходьба – не хуже любого упражнения. Занимайтесь ей сорок минут в сутки и результат не будет долго от вас "скрываться".

5. Купите в спортивном магазине диск здоровья. Стойте на диске, держа ноги в немного согнутом состоянии. Руки пусть будут разведены в стороны. Теперь "скручивайте" туловище, в разные стороны, поочередно. "Скручивание" должно длиться пять минут.

6. Положив руки за голову, расположитесь на спине. Начинайте кататься по полу, сперва – то в одну сторону, потом в другую сторону. Упражнение необходимо повторять четыре раза.

7. Лежите на спине, держа на затылке кисти рук. На счет "раз – два" поднимите плечи и голову. Замрите в таком положении в течение пяти секунд. На счет "три – четыре" верните свое исходное положение.

8. Подняв вверх ноги (в положении прямо) лежите на спине. Чтобы легче было держать поднятые ноги, опирайтесь на предплечье. На счет от одного до восьми, и на счет от девяти до пятнадцати, двигайте ногами, словно едите на велосипеде.

Share this post


Link to post
Share on other sites

вообще просто))))тут в кафе, там в кафе, на работе корпоративы- тортики, короче, откладываю я свое грандиозное мероприятие до послевосьмогомарта))))))))) кто со мной?

Share this post


Link to post
Share on other sites

своими руками красивую фигуру можно и нужно делать, каждый сам творец своего счастья )

Share this post


Link to post
Share on other sites

тебе нужна сушка) почитай в интернете много пишут об этом

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this