14 советов для здоровой работы за компьютером

[RussoTuristoOblikoMorale 81]

14 советов для здоровой работы за компьютером

Проводите много времени за компьютером и не понаслышке знаете, что такое боль в спине и шее? Стив Олсон рассказывает, как этого можно избежать. Он работает в американской компании Egrotron, занимающейся разработкой эргономичного оборудования, сконструированного с учетом потребностей человека. 14 правил Стива очень просты, но за работой мы часто о них забываем. А зря.

 

1.Создайте для себя эргономичное рабочее место. Правильно рассчитайте высоту стола, стула и расположение монитора в соответствии с вашим ростом.

 

2.Если вы пользуетесь ноутбуком и проводите за ним больше двух часов в день, используйте специальную подставку.

 

3.Расстояние от монитора до ваших глаз должно быть не меньше 50 см (расстояние вытянутой руки).

 

4.Установите монитор так, чтоб его верхняя часть располагалась на уровне ваших глаз.

 

5.Настройте монитор, чтобы вам не мешали блики от окна или освещения.

 

6.Отклоните монитор на 10-20є назад, если позволяют условия освещения, так будет удобнее для глаз.

 

7.Клавиатура должна располагаться на уровне ваших локтей (если она имеет наклон, то оцениваем по ее центру).

 

8.Отклоните клавиатуру на 10є назад, чтоб было удобно печатать.

 

9.Используйте регулируемое кресло или стул.

 

10.Давайте отдых глазам, периодически фокусируя взгляд на отдаленных объектах.

 

11.Время от времени вставайте с кресла и разминайте мышцы спины и рук.

 

12.Объект, на который вы смотрите, (монитор или книга, неважно) должен находиться прямо напротив вас. Это позволит избежать постоянных поворотов головы.

 

13.Не стоит забывать о том, что даже если рабочее место настроено «под вас», все равно тело будет со временем уставать. Поэтому периодически корректируйте положение монитора, клавиатуры и кресла.

 

14.Старайтесь ограничивать время работы за компьютером, чтобы минимизировать неприятные последствия для здоровья.

[Razoom 15]

спс Кэп

[RussoTuristoOblikoMorale 81]

Обращайся

[Razoom 15]

Обращайся

ОК

[volchica 0]

Покупайте игрушки своим питомцам. 

Мягкая заводная игрушка из шерсти с ключиком для кошки – это товар, разработанный специально для развлечения и усиления активности кошек в домашних условиях. Основными особенностями игрушки заводной мышки для кошек является то, что она изготовлена из мягкой шерстяной ткани и оснащена встроенным ключиком. Ключик можно заводить, чтобы плюшевая игрушка начала двигаться и издавать звуки, привлекая внимание кошки. Игрушка заводная мышка для кошек имеет привлекательный дизайн, яркие цвета и забавные детали, которые привлекают пристальное внимание вашего питомца. Заводная игрушка мышка для кошек со звуком предназначена для стимулирования игрового и охотничьего инстинкта кошек. Ключик позволяет создать движение и звуковые эффекты, которые привлекают внимание животного. Побуждают кошку гоняться за игрушкой заводной мышкой. Интерактивные игры с движущимися плюшевыми игрушками развивают координацию, ловкость и активность у ваших любимцев. Мягкая шерстяная ткань делает игрушку с ключом заводную мышку безопасной для использования кошками. Плюшевая заводная мышка для кошек практически не имеет острых или твердых частей, которые могут вызвать повреждение зубов или десен кошки. Важно отметить, что каждая кошка имеет свои предпочтения и индивидуальный характер. Некоторые кошки могут проявлять больший интерес к заводным плюшевым мышкам игрушкам с ключом, чем другие. Поэтому, когда вы выбираете заводную игрушку со звуком для своей кошки, лучше учитывать ее индивидуальные предпочтения и особенности поведения https://www.wildberries.ru/catalog/188618309/detail.aspx