Ванная — часто единственное место в доме, где можно действительно насладиться уединением. Чтобы обеспечить себе несколько минут покоя, лучше заранее позаботиться о деталях. Приглушить освещение, выключить телефон или взять наушники, чтобы послушать расслабляющую музыку, подложить под голову специальный валик или свернутое полотенце, чтобы избежать напряжения шеи… Для полного эффекта не стоит смешивать терапию с гигиеной: принимая ванну, лучше не пользоваться мылом и шампунем, чтобы не разрушить действие масел и фитокомпонентов.

Душ можно принять заранее. Предварительное отшелушивание кожи при помощи люфы, мягкой щетки из натуральной щетины сделает проникновение целебных компонентов более легким, а эффект ванны — более ощутимым. Горячая или прохладная? Все зависит от результата, который мы хотим получить.

От 30 до 37°С — горячая ванна. Ее лучше принимать вечером. Она снимает усталость и мышечное напряжение, улучшает сон и способствует ускорению процесса выведения токсинов. Продолжительность 20 минут.

От 24 до 30°С — теплая ванна. Она помогает при нервном напряжении и тонизирует кожу. Продолжительность 10 минут.

Ниже 24°С — холодная ванна. Она обладает тонизирующим действием, укрепляет сосуды, усиливает кровообращение. Бодрящий эффект гарантирован. Продолжительность не более двух минут.

Для принятия ванн есть и противопоказания. Это заболевания крови и склонность к кровотечениям; опухоли; высокая температура; некоторые заболевания сердца; дерматиты и эпилепсия. И еще одно правило: принимать ванну можно не ранее чем через два часа после еды или как минимум за час до нее.

Молочная ванна

Ванны из молока связывают с именем Клеопатры и считают одним из лучших способов оздоровления и поддержания молодости кожи. Они слегка отбеливают, питают, увлажняют кожу, активизируют обмен веществ и вывод токсинов.

Молочная ванна с полынью, выводящая токсины

1 литр свежеприготовленного отвара полыни (3 ст. л. травы на 1 литр кипятка) 1 литр горячего молока нормальной жирности (3,5%, лучше не использовать стерилизованное). Температура воды около 36°С. Продолжительность 20 минут. После ванны: можно не принимать душ и не наносить лосьон, лучше всего завернуться в махровый халат и отдохнуть 20 минут.

Морская ванна

Морская соль — уникальное средство, она содержит более сорока необходимых человеческому организму минеральных веществ. Ванны с морской солью обладают противовоспалительным, противоаллергическим и обезболивающим действием, оказывают стимулирующее влияние на иммунную систему, активизируют деятельность шишковидной железы (эпифиза), нормализуют сон; способствуют выведению лишней жидкости из организма; считаются прекрасным дополнением при лечении кожных заболеваний (псориаза, угревой сыпи, экземы, дерматита).

Ванна с медом и лавандой для хорошего сна

150 г меда 200 г морской соли 4 ст. л. нежирного миндального масла для ухода за кожей 7 капель лавандового масла. Температура воды 38°С. Продолжительность 15 минут. После ванны: стоит отдохнуть 20 минут, завернувшись в халат, затем принять душ без моющих веществ, нанести увлажняющий лосьон для тела.

Цветочная ванна

Это экзотическая расслабляющая и детоксикационная процедура — ритуал, уходящий своими корнями в традиционную культуру Юго-Восточной Азии. В воду добавляют лепестки или бутоны цветов: жасмина, розы, орхидеи, лаванды, шиповника, мальвы, лотоса или ромашки. Цветочная ванна удивительным образом улучшает психоэмоциональное состояние; на Востоке считается, что этому способствует созерцание цветов — символа земной чистоты.

Ванна с розами, восстанавливающая душевное равновесие

7 капель эфирного масла розы, растворенных в 1 ст. л. миндального масла для ухода за кожей 75 г свежих лепестков роз или отвар сухих розовых бутонов (продаются в чайных магазинах): 1 ст. л. на 0,5 литра воды. Температура воды около 36°С. Продолжительность 20 минут. После ванны: можно не принимать душ и не наносить лосьон.

Винная ванна

Входящие в состав вина биоактивные вещества (полифенолы, винные дрожжи…) обладают непревзойденными антиоксидантными свойствами. Ванны с вином снимают нервное и мышечное напряжение, укрепляют кровеносные сосуды и активизируют кровообращение. Кроме того, они выводят токсины, повышают иммунитет и защитные функции кожи.

Ванна с красным вином для улучшения кровообращения

1 л сухого красного вина 150 г меда

Температура 36—38°С. Продолжительность 25 минут. После ванны: можно принять контрастный душ и нанести лосьон для тела.

Растительные мотивы

«Сила растений может превратить ванну в прекрасное терапевтическое средство — если не от всех болезней, то уж точно от простуды, усталости и плохого настроения», — считает аромафитотерапевт Татьяна Крылова. «Есть как минимум два варианта приготовления ванн. Первый — просто добавить эфирное масло, не забывая, что сначала его нужно растворить в молоке или меде. Подойдет масло персика, зародышей пшеницы, миндальное, особенно если зимой вас беспокоит сухая кожа. Во время приема ванны оно начнет впитываться в кожу вместе с эфирной составляющей; после этого не понадобится лосьон для тела. Второй вариант — травяные отвары. В эмалированную посуду кладут 3 столовые ложки травы на литр воды, заливают кипятком и держат на медленном огне 15—20 минут. Никаких сложных водяных бань не нужно, но можно оставить для настаивания на несколько часов. 1 литра настоя вполне достаточно для нужного эффекта. Например, для поднятия настроения, тонуса подходит хвойная ванна. Пары веток сосны или ели достаточно для отвара. К хвое можно добавить цитрусовых: измельченные мандариновые корочки положить в марлевый мешочек и подвесить под струю воды или бросить в наполняющуюся ванну. Варить их не требуется: они легко отдают эфирные вещества. Для снятия усталости и стресса очень эффективен можжевельник: можно использовать не только его хвою или готовое масло, но и ягоды — они продаются в отделах пряностей в супермаркетах. Для получения хорошего отвара их нужно измельчить в кофемолке. При первых признаках простуды поможет ванна с отварами лаванды, шалфея, эвкалипта — или с соответствующими эфирными маслами, особенно если растворить их в небольшом количестве меда».