Report post Posted March 4, 2013 Подъем ног в висе2×15 Скручивания2×15 Косые скручивания2х15 Жим штанги лежа2-3×10 Разведение гантелей лежа2×12 Жим гантелей сидя2-3х10 Разведение гантелей стоя2х12 Вертикальная тяга широким хватом2-3×12 Горизонтальная тяга в блочном тренажере2х12 Гиперэкстензия2×15 Разгибание ног сидя2×15 Жим ногами2-3х10 Сгибание ног лежа2×12 Голень2×15 Подъём штанги на бицепс стоя2х10 Трицепс на блоке вниз2×12 Share this post Link to post Share on other sites
