Обжорство, пособие как поправится.

Почему то мне захотелось написать, как я сейчас питаюсь.

Людям со слабой психикой и склонных к полноте лучше дальше не читать.

Итак обычно в день тренировки я встаю в 6-10 съедаю 3 банана.

После тренировки в 8-30 выпиваю, протеин и еду на работу.

Уже на работе в 10-10 я ем мюсли порядка 0,2 кг.

Затем у меня обед в 13 часов, заказываю обычно втрое, салат, компот 2 кусочка хлеба.

Ближе к 16 часам я начинаю, есть орехи обычно 0,15 кг.

А вечером в 17-30 я ем кашу, сырники или ещё что-нибудь.

Где-то в 21 уже дома я ем жареную рыбу с набором овощным набором, пельмени или кашу с фаршем.

Совсем перед сном я ем творог 0,1 кг.

Кстати после каждого приема я стараюсь проглотить 5 капсул рыбьего жира. ))

Вот такой у меня рацион, возможно от такого рациона многие раздуются, а я набрал 3 кг без жира.

По-моему, рацион очень хорош как для спортсмена, и не сказала бы, что слишком много Вы едите - как раз столько, сколько нужно мужчине. Кажется, что и женщины иногда едят столько, или ещё больше, и при этом не сильно поправляются (за исключением капсул рыбьего жира - это, думаю, не столь важно, для Вас это витамины)

А я ем, наверное, вдвое больше - и вешу не сказал бы, что много - 80 кг, при росте 185 см... Всё, наверное, зависит от восприятия - то, как Вы сами оцениваете свой рацион, а не то, как есть на самом деле. Поэтому, будьте спокойны, не думаю, что кто-то в шоке от того, что на самом деле Вы едите

а я ем 3 раза в неделю)))

у меня организм верблюда наверное)))))

я могу 2 или три дня забыть про еду - ну токо жидкость - чай, кофе, обезжирен кефир

зато потом могу за 1 присет съесть весь холодильник((((((

Почему то мне захотелось написать, как я сейчас питаюсь.

 

Людям со слабой психикой и склонных к полноте лучше дальше не читать.

 

Итак обычно в день тренировки я встаю в 6-10 съедаю 3 банана.

После тренировки в 8-30 выпиваю, протеин и еду на работу.

Уже на работе в 10-10 я ем мюсли порядка 0,2 кг.

Затем у меня обед в 13 часов, заказываю обычно втрое, салат, компот 2 кусочка хлеба.

Ближе к 16 часам я начинаю, есть орехи обычно 0,15 кг.

А вечером в 17-30 я ем кашу, сырники или ещё что-нибудь.

Где-то в 21 уже дома я ем жареную рыбу с набором овощным набором, пельмени или кашу с фаршем.

Совсем перед сном я ем творог 0,1 кг.

 

Кстати после каждого приема я стараюсь проглотить 5 капсул рыбьего жира. ))

 

Вот такой у меня рацион, возможно от такого рациона многие раздуются, а я набрал 3 кг без жира.

 

И что? Это вполне нормально так питаться я считаю

я знаю человека в летнем лагере по 10 порций в обед съедал. и при этом был среднего телосложения, толстым его не назовеш

Вкусный рецепт - как сделать сырники.

Сырники из творога

Сырники из творога - рецепт традиционной домашней кухни. Сырники из творога - это прекрасное блюдо для завтрака или ужина, богатое кальцием и особенно полезное для детей.
Продукты 
(на 4 порции)
Творог - 500 г
Мука пшеничная - 2 ст. ложки
Сахар - 2 ст. ложки
Яйца - 1 шт.
Ванилин - на кончике ножа

Мука для панировки - 1 ст. ложка
Масло для жарки - 30-40 г
Сметана при подаче - 3-4 ст. ложки

Подготовить продукты по рецепту сырников из творога.
Как приготовить сырники из творога:

Творог протирают. Протертый творог соединяют с сахаром, солью, ванилином, сырыми яйцами, хорошо вымешивают.
Затем соединяют с мукой.
И снова вымешивают.
Делят на порции, панируют в муке, придавая круглую приплюснутую форму.
Сковороду с маслом разогревают.
Сырники выкладывают в растопленное горячее масло и жарят до образования золотистой корочки на среднем огне - сначала 3-4 минуты с одной стороны, а затем еще 3-4 минуты с другой стороны. 
При желании сырники из творога доводят до готовности в жарочном шкафу 5-7 минут или просто накрывают сковороду крышкой.
Подают по 2-3 сырника на порцию со сметаной и сахаром или фруктово-ягодным, молочным, сметанным соусом. Вкусные сырники из творога всегда порадуют детей и взрослых.