Для того чтобы у вас получилось набрать мышечную массу быстрее, вам нужно будет спортивное питание купить в интернет магазине https://activsports.ru/ Например, протеин. Принимайте его перед тренировками. Только, пожалуйста, занимайтесь не дома. В домашних условиях вы не прокачаете свое тело, так как в спортзале.